ฤดูร้อนเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการสำรวจถนนในเมืองและเพลิดเพลินกับเส้นทางสีเขียวในชนบท แต่อุณหภูมิสูง สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน และการใช้พลังงานอย่างรวดเร็วก็ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ซ่อนอยู่ในการปั่นจักรยานในช่วงฤดูร้อน ข้อมูลต่อไปนี้ให้คำแนะนำด้านความปลอดภัยในทางปฏิบัติจากห้ามิติ: อุปกรณ์ การวางแผน การให้น้ำ สภาพจักรยาน และการจัดการในกรณีฉุกเฉิน
การเลือกอุปกรณ์: ปรับสมดุลการปกป้องแสงแดดและสุขอนามัย
อุปกรณ์ป้องกันแสงแดด
เครื่องแต่งกายสำหรับการปั่นจักรยาน: เลือกผ้าที่แห้งเร็วและป้องกันแสงแดดที่มีใบรับรอง UPF50+ จับคู่กับไหมพรมไหมพรม เครื่องอุ่นขาที่ป้องกันแสงแดด และหมวกปีกกว้างที่คลุมศีรษะ คอ และแขนขาได้เต็มที่
การป้องกันดวงตา: สวมแว่นกันแดดสำหรับปั่นจักรยานโพลาไรซ์เพื่อป้องกันรังสียูวีที่รุนแรง และป้องกันไม่ให้แมลงและฝุ่นเข้าตา
การปกป้องผิวหนัง: ทาครีมกันแดด SPF50+/PA++++ ในบริเวณที่โดนแสงแดดล่วงหน้า 30 นาที ทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงระหว่างการเดินทาง และทันทีหลังจากมีเหงื่อออกมาก
อุปกรณ์ความปลอดภัย
หมวกกันน็อค: จำเป็นโดยไม่คำนึงถึงระยะทาง แนะนำให้ใช้รุ่นระบายอากาศเฉพาะฤดูร้อน โดยมีทั้งการกระจายความร้อนและกันกระแทก
ถุงมือและรองเท้า: สวมถุงมือปั่นจักรยานกันลื่นเพื่อรองรับแรงกระแทกและป้องกันการลื่น; สวมรองเท้าปั่นจักรยานที่ระบายอากาศได้ดี ห้ามสวมรองเท้าแตะและรองเท้าเปิดหัวโดยเด็ดขาด
ทัศนวิสัย: สวมชุดปั่นจักรยานสีสันสดใสพร้อมแถบสะท้อนแสงเพื่อปรับปรุงการมองเห็นถนนในตอนเช้าตรู่ ตอนเย็น และสภาพอากาศฝนตก
การวางแผนการเดินทาง: หลีกเลี่ยงอุณหภูมิสูงและ ส่วนที่ อันตราย
เวลาปั่นจักรยาน
หลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน ตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 16.00 น. จัดลำดับความสำคัญการขี่ระหว่างเวลา 5.00 น. ถึง 8.00 น. หรือระหว่าง 17.00 น. ถึง 19.00 น. ไม่แนะนำให้ปั่นจักรยานกลางแจ้งเป็นเวลานานเมื่อมีอุณหภูมิสูงกว่า 35°C
การเลือกเส้นทาง
จัดลำดับความสำคัญของเส้นทางที่มีร่มเงา เลนจักรยานที่ได้รับการดูแลอย่างดี และปริมาณคนเดินเท้าที่สัญจรน้อย หลีกเลี่ยงบริเวณและพื้นที่ที่มีแสงแดดส่องถึงและมีการจราจรหนาแน่น วางแผนการหยุดพักล่วงหน้าสำหรับการเดินทางทางไกล พัก 5-10 นาทีในบริเวณที่เย็นและอากาศถ่ายเทสะดวกทุกๆ ชั่วโมงของการขี่ ให้ความสนใจกับการพยากรณ์อากาศอย่างใกล้ชิด ยกเลิกการเดินทางทันที กรณีฝนตกหนัก ลมแรง พายุฝนฟ้าคะนอง หรือสภาพอากาศเลวร้ายอื่นๆ
การให้น้ำทางวิทยาศาสตร์: หัวใจสำคัญของการรักษาสมรรถภาพทางกาย
จังหวะการให้น้ำ
ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง ให้เติมน้ำ 150-200 มิลลิลิตรทุกๆ 15-20 นาที แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม ตัวอย่างเช่น ในการปั่นจักรยาน 3 ชั่วโมง ปริมาณน้ำทั้งหมดจะต้องถึง 1.35-1.8 ลิตร เพื่อชดเชยการสูญเสียเหงื่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเลือกเครื่องดื่ม
เลือกน้ำอิเล็กโทรไลต์หรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียมและโพแทสเซียมที่สูญเสียไปจากเหงื่อ คุณยังสามารถทำเครื่องดื่มฉุกเฉินใช้เองได้ (น้ำอุ่นใส่เกลือเล็กน้อยและน้ำตาลครึ่งก้อน) หลีกเลี่ยงน้ำใส่น้ำแข็ง เครื่องดื่มอัดลม และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพื่อป้องกันการระคายเคืองต่อทางเดินอาหาร ท้องอืด หรือภาวะขาดน้ำแย่ลง อุณหภูมิเครื่องดื่มที่เหมาะสมคือ 10-15°C จิบช้าๆ ให้ดื่มน้ำบนทางตรงและทางเรียบๆ เท่านั้น หยุดดื่มบนทางโค้ง ทางลงเขา และในการจราจรหนาแน่น
การรับรู้สัญญาณเตือนร่างกายและการรักษาฉุกเฉิน
สัญญาณเตือนโรคลมแดด
หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดศีรษะ ปากแห้ง อ่อนแรง หรือคลื่นไส้: ให้หยุดรถทันทีและเคลื่อนย้ายไปยังบริเวณที่เย็นและอากาศถ่ายเทได้ดี คลายเสื้อผ้าเพื่อกระจายความร้อน เติมอิเล็กโทรไลต์และใช้ผ้าชุบน้ำหมาดเพื่อทำให้หน้าผาก หลังคอ และรักแร้เย็นลงอย่างรวดเร็ว
โรคลมแดดรุนแรง
หากมีไข้สูงหรือสับสน ให้ไปพบแพทย์ทันที
คำแนะนำในการกู้คืน
ขับขี่ภายในขีดจำกัดของคุณในช่วงฤดูร้อน พักผ่อนทันทีเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้า และหลีกเลี่ยงการขี่ในขณะที่เหนื่อยล้า เปลี่ยนเสื้อผ้าแห้งทันทีหลังจากขี่ และกินผักและผลไม้ให้เย็น เช่น แตงโมและแตงกวา
เกี่ยวกับฟ็อกซ์เตอร์
FOXTER เป็นผู้ผลิตจักรยานมานานกว่า 15 ปี โดยมุ่งมั่นที่จะจัดหาจักรยานเสือหมอบ จักรยานเสือภูเขา และจักรยานเสือหมอบ คุณภาพสูง เราสนับสนุนบริการปรับแต่ง OEM/ODM โดยนำเสนอโทนสี การปรับแต่งโลโก้ และโซลูชั่นการจัดหาจำนวนมากตามความต้องการในการซื้อของคุณ หากต้องการข้อมูลราคาผลิตภัณฑ์ขี่ม้าช่วงฤดูร้อนหรือเพื่อสำรวจโอกาสในการซื้อ โปรดติดต่อเรา การขี่รถอย่างปลอดภัยเป็นกุญแจสำคัญในการเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ฤดูร้อน
เว็บไซต์: https://www.ridefoxter.com/